우리의 폐는 우리가 숨을 쉬고 몸에 산소를 공급할 수 있게 하여 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 폐 질병은 호흡기 건강과 삶의 질에 상당한 악 영향을 미칠 수 있습니다.
의학적 치료가 필수적이지만 영양가 있는 식단을 포함한 건강한 생활 방식을 만들어 나가면 폐 건강을 지킬 수 있습니다.
이 블로그 게시물에서는 폐 질병과 영양 사이의 연관성을 탐구하고 폐 기능을 촉진하는 최고의 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.
폐 질병 종류
식품에 대해 알아보기 전에 일반적인 유형의 폐 질병과 이것이 호흡기에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다.
만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
만성폐쇄성폐질환(COPD)은 기도에 영향을 미치고 호흡을 어렵게 만드는 진행성 폐질병입니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되는 만성적이고 장기적인 상태입니다.
COPD는 주로 폐 자극제, 가장 일반적으로 담배 연기에 장기간 노출되어 발생하지만 환경 오염 물질, 화학 연기 및 먼지도 포함합니다.
- 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)의 일반적인 증상
- 숨가쁨, 특히 신체 활동 중
- 종종 점액 생성을 동반하는 만성 기침
- 쌕쌕거림
- 가슴 답답함
- 피로와 에너지 수준 감소
- 재발성 호흡기 감염
천식
천식은 기도의 염증과 협착을 특징으로 하는 만성 호흡기 질환으로, 호흡 곤란, 쌕쌕거림, 기침, 흉부 압박감 등의 증상이 반복적으로 나타납니다. 어린 시절부터 시작하여 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 증상 입니다.
알레르겐, 자극제, 운동 또는 호흡기 감염과 같은 유발 요인은 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 천식 치료 방법에는 기관지 확장제 및 코르티코스테로이드와 같이 염증을 조절하고 기도를 여는 데 도움이 되는 흡입 약물이 포함됩니다.
원인을 피하고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 올바른 천식 예방 계획을 세우는 것은 상태를 관리하는 데 필수적입니다.
- 천식의 증상
- 반복되는 천명음, 호흡 중 휘파람 소리.
- 호흡 곤란 또는 호흡 곤란.
- 흉부 압박감 또는 불편함.
- 기침, 특히 밤이나 이른 아침에.
- 빠른 호흡.
- 신체 활동 중 피로.
- 기침이나 호흡 곤란으로 인해 잠을 잘 수 없슴.
결핵(TB)
결핵은 Mycobacterium tuberculosis에 의한 세균 감염입니다. 주로 폐에 영향을 주지만 신장, 척추 또는 뇌와 같은 신체의 다른 부분을 표적으로 삼을 수도 있습니다. 결핵은 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 공기를 통해 퍼지는 전염병입니다.
결핵의 증상에는 몇 주 동안 지속되는 지속적인 기침, 객혈, 흉통, 피로, 열, 식은땀, 설명할 수 없는 체중 감소가 포함될 수 있습니다. 결핵은 잠복성일 수도 활동성일 수도 있습니다.
잠복성 결핵은 박테리아가 체내에 존재하지만 증상을 일으키지 않거나 다른 사람에게 전파되지 않는 것을 의미합니다.
활동성 결핵은 세균이 활동적으로 증식하여 증상을 일으키는 상태를 말합니다. 결핵은 여러 달에 걸쳐 복용하는 복합 항생제로 치료할 수 있습니다.
약물 내성 결핵 발병을 예방하기 위해서는 전체 치료 과정을 완료하는 것이 중요합니다.
- 결핵의 증상
- 3주 이상 지속되는 지속적인 기침.
- 피나 가래가 섞인 기침.
- 흉통 또는 불편함.
- 피로와 약점.
- 식욕 부진 및 설명할 수 없는 체중 감소.
- 식은 땀.
- 발열과 오한.
- 심한 경우 숨이 차거나 쌕쌕거림.
폐암
폐암은 폐에서 시작하여 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있는 암의 한 유형입니다. 폐의 비정상 세포가 통제할 수 없게 성장하여 종양을 형성할 때 발생합니다.
폐암에는 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)의 두 가지 주요 유형이 있습니다.
폐암의 위험 요인에는 흡연, 간접 흡연 노출, 석면이나 라돈 가스와 같은 발암 물질 노출, 폐암 가족력, 특정 유전적 돌연변이 등이 있습니다.
폐암의 증상에는 지속적인 기침, 흉통, 숨가쁨, 객혈, 피로, 설명할 수 없는 급격한 체중 감소가 포함될 수 있습니다.
폐암의 치료 옵션은 질병의 단계에 따라 다르며 수술, 방사선 요법, 화학 요법, 표적 요법 또는 면역 요법이 포함될 수 있습니다.
- 폐암의 증상
- 시간이 지남에 따라 악화되는 지속적인 기침.
- 심호흡, 기침 또는 웃을 때 악화될 수 있는 흉통.
- 호흡곤란이나 쌕쌕거림.
- 피나 녹슨 색의 가래를 토함.
- 쉰 목소리 또는 목소리 변화.
- 피로와 설명할 수 없는 체중 감소.
- 기관지염이나 폐렴과 같은 재발성 호흡기 감염.
- 뼈 통증, 두통 또는 암이 신체의 다른 부분으로 퍼진 경우 기타 증상.
폐 건강을 위한 영양 식품
식단에 다음 음식을 포함하면 폐 건강을 유지해 주고 폐 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 과일 및 채소
풍부한 항산화제, 비타민, 미네랄, 과일 및 채소는 폐 건강을 지원합니다.
딸기, 감귤류, 잎이 많은 채소, 피망, 토마토는 폐 건강에 매우 좋은 음식 입니다.
이러한 음식은 산화 스트레스를 퇴치하고 염증을 줄이며 폐 조직 복구를 지원합니다.
오메가-3 지방산
지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어, 정어리), 호두, 아마씨, 치아씨드에서 발견됩니다.
오메가-3 지방산은 폐 건강에 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
천식 및 COPD와 같은 상태에서 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마늘과 양파
마늘과 양파에는 항염증 및 항균 특성이 있는 유기황 화합물이 포함되어 있습니다.
이 화합물은 폐 염증을 줄이고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차
녹차에는 항염증 효과가 있는 항산화제와 폴리페놀이 풍부합니다.
정기적으로 섭취하면 폐 조직을 보호하고 폐 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
강황
강황의 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
식사에 강황을 추가하면 폐의 염증을 줄이고 호흡기 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 습관
식단에 폐 건강에 좋은 음식을 넣는 것 외에도 평소 습관이 중요 합니다.
수분 유지
수분을 충분히 섭취하여 호흡기를 촉촉하게 유지하고 점액 제거를 돕습니다.
가공 및 튀긴 음식 제한
가공 식품과 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 식품 섭취를 줄입니다.
이러한 음식은 염증에 기여하고 폐 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
금연
흡연은 폐 질환의 주요 원인이며 호흡기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하고 폐 건강 개선을 위해 금연을 하는 것이 좋습니다.
결론
건강한 식단이 폐 질환을 치료할 수는 없지만 폐 건강과 전반적인 건강에 필수적인 도움을 제공할 수 있습니다.
항산화제, 오메가-3 지방산, 항염증 성분이 풍부한 영양가 있는 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 면역 기능을 지원하며 호흡기 건강을 증진할 수 있습니다.
현재 상태 및 필요에 따라 맞춤형 식단 권장 사항을 의료 전문가 또는 영양사와 상담하는 것을 추천 드립니다.